A lábak ízületei mint gyógyulnak

Boka ízület ligamentum-töréskezelése

Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve: Nem mindegy azonban, hogy a szúró, sajgó érzés, hasogatás milyen intenzitású és mennyi ideig áll fenn. Szikora Gyula ortopéd-traumatológus főorvos sok csúnya esetet látott már pályafutása során. A térd betegségeinek specialistája segít eligazodni abban, hogy melyik fájdalom mit jelez, s mikor kell komolyan venni testünk jelzéseit.

Három jellemző futósérülés, az IT szalag szindróma, és a talpi bőnye gyulladás és a belboka fájdalma mögötti okokat és a gyógyulás módjait neked is ismerned kell. Maga az IT szalag a comb külső részén fut, a csípő ízület magasságától a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig. Az érintett szalag a comb külső részén fut, a csípő ízület magasságától a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig.

Ennek a feszes, ínas lemeznek gyenge a vérellátása, emiatt már korán rostozódik a szövetállománya, veszít a víztartalmából és a rugalmasságából. Huszonéves korban ez a probléma fel sem merülhet, harminc év fölött az intenzíven sportolóknálfutóknál azonban egyre inkább megjelenik. Megfelelő figyelmet kell fordítani rá, főként a kötöttebb izomzatúaknakez a szalag ugyanis kapcsolatban van az izmokkal is.

Mit lehet ilyenkor tenni, mi okozza ezt az elváltozást, és miből áll a kezelés?

A fokozott használattól apró mikrosérülések jelennek meg rajta, és ezek a heges részek okoznak fájdalmas tüneteket. Egyre merevebbé válik, ami már chondromalacia a térd tünetei és kezelése is igen érzékeny lesz a comb alsó harmadától kiindulva.

Dr. Boross György: Recseg-ropog és bütykös is – az öregujj ízületi kopásáról

Ezt is olvasd el! Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? Hol fáj? Hogyan fáj az IT szalag szindróma?

A futó terhelés során, jellemzően a térdben jelenik meg fájdalom, egy bizonytalan, nehezen lokalizálható helyen. Mikor forduljunk orvoshoz?

1. Lúdtalp, bütyök, kalapácsujj: mik a leggyakoribb lábbetegségek a kényelmetlen cipőtől?
2. Ízületromboló immunrendszer Reumás lábproblémák A reuma egy autoimmun betegség.
3. A lábak és a karok ízületei nagyon fájók Így kezelhető az ízületi gyulladás új ízületi gél Csípőízületi fájdalom esés után ízület a kezén ahol a hüvelykujj fáj, ízületi fájdalom a csípőben járni fáj vegyes kötőszöveti betegség tünetei.
4. Horváth Ilona Létrehozva:
5. Gyógyír ízületi gyulladásra

Szeretném hangsúlyozni, hogy először az orvoshoz kell fordulni, s csak utána a fizioterapeutához, gyógytornászhoz, vagy természetgyógyászhoz. Csak az ortopéd orvos tud pontos diagnózist felállítani, hiszen a térdfájdalomnak még számos oka lehet az IT szindrómán kívül.

A lábfej fájdalom okai

Megelőzhető a probléma vagy idővel mindenkinél jelentkezik az IT szalag szindróma? Nem szabad kizsigerelni a testetpihentetni kell két edzés között, kellő időt kell szánni az alapos bemelegítésreés a futás utáni nyújtásra, s akkor csökken a rizikója.

Ha mégis jelentkezik a fájdalom, n incs mást tenni, mint pihentetnijegelni, esetleg gyulladáscsökkentővel kenegetni.

Egy hétnek elég kell lennie a regenerálódásra, ha ezután sem múlik a rossz érzés, csak az orvos tudja megmondani a további teendőket.

Nem csoda, hogy egy ennyire összetett rendszerben időnként probléma lép fel!

A pihenés időszakában azonban már érdemes elkezdeni gyógytornász segítségével a lágyrész mobilizációt, ami egy terápiás célú nyújtást, masszást jelent.

Lesérültem, világvége!

Sérülés után mennyi idő múlva lehet újrakezdeni a futást? A lábak ízületei mint gyógyulnak a vastag ín támogatja a lábboltozatot.

Amikor feszes állapotba kerül, akkor a sarokponti tapadáspontjánál fájhat, begyulladhat, ez a Plantar fasciitis. A sarokcsonton ered és egészen a lábujjakig tart. Kialakulhat egy úgynevezett reaktív meszesedés is, amit köznapi nyelven sarkantyúnak hívunk. Hogyan fáj a plantaris fascia gyulladás? Ez még egy normál hétköznapi ember életét is eléggé meg tudja keseríteni, pláne egy intenzíven futó emberét.

A fájdalom a sarok alatti részen jelentkezik, nyomásra érzékeny a gyulladt terület.

Mit tehet, ha porckopásra utaló tüneteket észlel a bokájában?

A futótérd szindróma Mi okozza a sérülést? Gondoljunk csak bele, ha a lábak ízületei mint gyógyulnak boltív kilapul, a Plantaris fasciának az eredési és tapadási pontja távolabb kerül egymástól, lesz benne egy feszültség.

Addig, amíg rugalmas az ín, képes nyúlni. Amikor viszont már rugalmatlan, akkor ő húzza a sarok csonthártyáját, ez okozza gyulladást. Hogyan előzhető meg a talpi bőnye gyulladása? Ha a futók nem nyújtják meg a hátsó lábszár izmokat,- melyek az Achilles-ínban végződnek és a sarokcsonton tapadnak- kialakul egy feszítés, és a sarokcsontot felfelé húzza az Achilles-ín.

Ebben a forgáspontban a sarokcsont elfordul, és folyamatos feszülésben tartja a talpi kötőszövetes lemezt, ami irritálja és gyulladásba hozza a sarokcsonti csonthártyát.

Melyek lehetnek a boka ízületi gyulladás tünetei?

Nagyon fontos az Achilles-ín és a Plantaris fascia rendszeres nyújtása, például a lépcsőn visszafeszítjük a lábfejet. A bemelegítés során ne csak az izomzatot készítsük fel, hanem az ízületeket, a tok- és szalagrendszert is hozzuk a várható terheléshez mérten megfelelő állapotba.

Bemelegítés és nyújtás kezdő futóknak Mihez kezdjünk, ha sarkantyú is kialakul? Itt is a kímélet, a jegelés és a nonszteroid gyulladáscsökkentő segít.

Kézsebészet

Sajnos sok esetben ez a gyulladás addig fajulhat, hogy injekciózni kell a beteget kortikoszteroiddal. Hangsúlyoznom kell, hogy a hozzám forduló betegek többségénél mindig találok lábstatikai eltérést.

A megelőzéshez tehát a nyújtásokon kívül feltétlenül hozzátartozik a láb statikájának rendezése lúdtalpbetéttel.